عالج نفسك بنفسك

عالج نفسك بنفسك


نحن لا نمتلك رفاهية الإنفاق دون سبب مباشر...... بمعنى أننا لا نذهب الى عيادة الطبيب أو الى مختبر التحاليل الطبية الا عند حدوث مشكلة صحية 0 وفى هذه المرحلة ربما تكون الحالة المرضية للشخص قد تطورت ولا يمكن شفاء منها بصورة كاملة 0

لذلك تعالى معى نتعلم كيف نراقب أجسامنا بصورة بسيطة وسهلة دونما أى تكلفة من مال أومجهود أو وقت وهذا متاح لكل إنسان أن يقوم به لنفسه ويعلمه لمن حوله 0

وسوف نركز فى عرضنا على خمسة نقالط أساسية ( البول – البراز – درجة الحرارة – الوزن – فحص الثدى للسيدات )

أولا البول : هذا السائل الذى تفرزة الكلى يعتبر رسالة يومية أو تقرير بشكل غير مباشر عن أداء معظم أجهزة الجسم , فإذا ظهر على لون البول أو رائحته أو كميتة أى تغير ملحوظ( مثل لون أحمر مدمم/أو بنى/أو رائحة مثل الأسيتون/ أو زيادة عدد مرات التبول مثلا) وستمر لاكثر من 24 ساعة يكون هذا سبب كافى للذهاب الى عمل الفحوصات التى يحددها الطبيب , فهذا سوف يوفر عليك الكثير من المعاناة فيما بعد0

ثانيا البراز : ينطبق عليه نفس الكلام السابق من حيث اللون (اللون الأسود / أو المدمم /أ و الإسهال الشديد /المخاط) لو أستمر أكثر من يوم كامل يجب المسارعة لمعرفة السبب كما سبق0

ثالثا درجة حرارة الجسم : كلنا نعرف درجة حرارة الجسم الطبيعية تكون حول 37 درجة م , فإذا إرتفعت الحرارة بصورة متكررة دون سبب واضح فى الجسم يكون ذلك مدعاة للقلق ولابد من الفحص بسرعة واهتمام0

مثلا اذا كان إرتفاع حرارة الجسم مصاحب للإنفلونزا فلا داعى للقلق بشرط أن لا يكون الشخص مخالط للطيور0

رابعا وزن الجسم : كلما كان وزن الجسم مستقر أو يزيد بمعدله الطبيعى طبقا لمراحل العمر فليس هناك أى داعى للقلق , أما حالات فقد الوزن دون سبب , فهذا مؤشر على خلل معين فى الجسم , مثل ( مرض السكر الغير مكتشف / أو أمراض الكبد والجهاز الهضمى )

الوزن الطبيعى للأشخاص البالغين يكون نفس رقم طول الجسم مطروح منه 100 مثال الشخص صاحب الطول 180سم يكون وزنة المثالى حوالى 80 كجم0

خامسا فحص الثدى : أصبح فى الآونة الأخير مرض سرطان الثدى هاجس كل سيدة لما يحمله من متاعب جسدية ونفسية وتشوهات فى بعض الأحيان 0 لهذه الأسباب كان الإكتشاف المبكر له من أهم العوامل التى تساهم فى تقليل حدوث المرض والسيطرة عليه بل والتخلص منه تماما 0 وعلى كل سيدة أن تقوم بعمل فحص دورى للثدى على الأقل مرة فى الأسبوع بنفسها بطريقة سهلة جدا كالآتى : وهى أن تضع راحة اليد على الثدى بشكل مباشر بحيث تكون حلمة الثدى فى منتصف اليد وأن تكون اليد مفرودة تماما ثم تقوم بالضعط برفق مع حركة دائرية خفيفة 0 فإذا شعرت بأى ألم فى أى جزء من الثدى وتأكدت منه وذلك بتكرار العملية عدة مرات على كل من الثديين يجب عليها أن تسارع فى الحال للفحص عند الطبيب المختص لمعرفة السبب0



مع أطيب أمنياتنا بالصحة والسعادة للجميع *****